صحة و جمال

ما الذي يجب تجنبه للحفاظ على صحة أسنانك؟

Advertisement

هناك أشياء قليلة للغاية في العالم تؤثر على صحتك بقدر ما تؤثر على نظامك الغذائي. يدرك معظم الناس فوائد الأكل الصحي ، ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة. ينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على أسنانهم في حالة جيدة ، لأن القيمة الغذائية للطعام والتأثير الذي يحدثه على فمك أثناء تناول الطعام يمكن أن يكونا مهمين.

الحلوى اللزجة

الجميع يعرف أن الحلوى ضارة بأسنانهم. يحذر المعلمون وأطباء الأسنان الأطفال من ذلك ، لذا فليس من المفاجئ أن تكون هذه هي المعرفة الشائعة. لا يدرك الناس دائمًا أن بعض الحلوى أفضل من غيرها ، لذلك هناك طرق لتستمتع بالحلوى دون إلحاق ضرر كبير بفمك.

وفقا لجامعة روتشستر ، فإن الحيلة هي تجنب الحلوى التي تلتصق بأسنانك. فالحلوى يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك لأن البكتيريا التي تعيش عليها يمكن أن تتغذى على السكر وتفرز المواد الكيميائية التي تضر أسنانك. كلما زاد السكر في أسنانك ، زاد الضرر الذي يمكن أن تحدثه. هذا يعني أن أي حلوى تلتصق بأسنانك وتترك الكثير من السكر للبكتيريا ستحدث أضرارًا أكبر بكثير. الحلوى اللاصقة من الصعب أن تتخلص منها عند تنظيف اسنانك بالفرشاة ، لذا فهي سيئة بالنسبة للفم حتى لو كنت تنظف أسنانك بانتظام.

المشروبات الغازية

يقول بعض الناس أن الصودا حلوى سائلة ، وأنها في الغالب صحيحة. وفقًا لـ Forefront Dentistry ، يمكن أن تقوم الصودا بتغطية فمك بالكامل بالسكر بسهولة نظرًا لأنه سائل ، مما يعني أنه مفيد في تغذية البكتيريا. بعد قولي هذا ، حتى مشروبات الحمية التي لا تحتوي على أي سكر فيها يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لأسنانك.

تشمل معظم المشروبات الغازية العديد من الأحماض التي يتم استخدامها للحفظ. فحمض الستريك وحمض الفوسفوريك هما الأكثر شيوعًا ، وكلاهما يمكن أن يسهم في تآكل الأسنان. تشتمل العديد من الأطعمة الأخرى أيضًا على بعض حامض الستريك أو الفوسفوريك ، لكن القليل منها يحتوي على كمية من الصودا. يمكن لأسنانك التعامل مع هذه المواد الكيميائية باعتدال ، عادةً ما يكون القليل من الصودا جيدًا ، لكن الكثير منها يمكن أن يحدث ضررًا دائمًا لأسنانك.

الخل

الخل يمكن أن يلحق الضرر بأسنانك لأسباب عديدة مثل الصودا. عادة لا يحتوي على الكثير من السكر ، لكن الخل عبارة عن حمض أسيتيك مخفف بالماء وقليل من آثار المواد الكيميائية الأخرى. يمكن أن يكون المحتوى الحمضي في الخل يصل إلى 20٪ ، لذلك حتى القليل منه يمكن أن يضعف مينا الأسنان بشكل كبير.

قد لا يبدو ذلك مشكلة لأن معظم الناس لا يشربون الخل في كثير من الأحيان ، لكنه عنصر في الكثير من الأطعمة الأخرى. بعض هذه الأطعمة ، مثل رقائق بنكهة الخل ، آمنة نسبيًا لأنها لا تتضمن الكثير منها. تحتوي الأطعمة الأخرى ، مثل المخللات وبعض السلطة ، على كمية كافية من الخل لإحداث تأثير كبير على صحة الأسنان. المينا الضعيفة هي أيضا عرضة للغاية لأي شيء . حتى أن بعض المصادر تشير إلى أن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد فترة وجيزة من تعريضها للحمض يمكن أن يزيد الضرر سوءًا ، لذلك من المفيد توخي الحذر الشديد بشأن استهلاك الخل وغيرها من الأطعمة شديدة الحموضة.

في الختام

إذا كنت تريد الحفاظ على أسنانك قوية ، فحاول تجنب تعريض أسنانك للحمض ، إما من الأطعمة الحمضية أو قم بتكوين الأطعمة السكرية التي تساعد البكتيريا على إنتاج حمض في فمك. ليس عليك تجنبها تمامًا. يمكن لجسمك التعامل مع أي طعام تقريبا في الاعتدال. فقط تأكد من عدم تناول أكثر مما تستطيع أسنانك تحمله ، ومراقبة أي علامات على تسوس الأسنان في حال كنت تأكل أكثر من غير قصد.

هناك أشياء قليلة للغاية في العالم تؤثر على صحتك بقدر ما تؤثر على نظامك الغذائي. يدرك معظم الناس فوائد الأكل الصحي ، ولكن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة. ينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على أسنانهم في حالة جيدة ، لأن القيمة الغذائية للطعام والتأثير الذي يحدثه على فمك أثناء تناول الطعام يمكن أن يكونا مهمين.

الحلوى اللزجة

الجميع يعرف أن الحلوى ضارة بأسنانهم. يحذر المعلمون وأطباء الأسنان الأطفال من ذلك ، لذا فليس من المفاجئ أن تكون هذه هي المعرفة الشائعة. لا يدرك الناس دائمًا أن بعض الحلوى أفضل من غيرها ، لذلك هناك طرق لتستمتع بالحلوى دون إلحاق ضرر كبير بفمك.

وفقا لجامعة روتشستر ، فإن الحيلة هي تجنب الحلوى التي تلتصق بأسنانك. فالحلوى يمكن أن تلحق الضرر بأسنانك لأن البكتيريا التي تعيش عليها يمكن أن تتغذى على السكر وتفرز المواد الكيميائية التي تضر أسنانك. كلما زاد السكر في أسنانك ، زاد الضرر الذي يمكن أن تحدثه. هذا يعني أن أي حلوى تلتصق بأسنانك وتترك الكثير من السكر للبكتيريا ستحدث أضرارًا أكبر بكثير. الحلوى اللاصقة من الصعب أن تتخلص منها عند تنظيف اسنانك بالفرشاة ، لذا فهي سيئة بالنسبة للفم حتى لو كنت تنظف أسنانك بانتظام.

المشروبات الغازية

يقول بعض الناس أن الصودا حلوى سائلة ، وأنها في الغالب صحيحة. وفقًا لـ Forefront Dentistry ، يمكن أن تقوم الصودا بتغطية فمك بالكامل بالسكر بسهولة نظرًا لأنه سائل ، مما يعني أنه مفيد في تغذية البكتيريا. بعد قولي هذا ، حتى مشروبات الحمية التي لا تحتوي على أي سكر فيها يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لأسنانك.

تشمل معظم المشروبات الغازية العديد من الأحماض التي يتم استخدامها للحفظ. فحمض الستريك وحمض الفوسفوريك هما الأكثر شيوعًا ، وكلاهما يمكن أن يسهم في تآكل الأسنان. تشتمل العديد من الأطعمة الأخرى أيضًا على بعض حامض الستريك أو الفوسفوريك ، لكن القليل منها يحتوي على كمية من الصودا. يمكن لأسنانك التعامل مع هذه المواد الكيميائية باعتدال ، عادةً ما يكون القليل من الصودا جيدًا ، لكن الكثير منها يمكن أن يحدث ضررًا دائمًا لأسنانك.

الخل

الخل يمكن أن يلحق الضرر بأسنانك لأسباب عديدة مثل الصودا. عادة لا يحتوي على الكثير من السكر ، لكن الخل عبارة عن حمض أسيتيك مخفف بالماء وقليل من آثار المواد الكيميائية الأخرى. يمكن أن يكون المحتوى الحمضي في الخل يصل إلى 20٪ ، لذلك حتى القليل منه يمكن أن يضعف مينا الأسنان بشكل كبير.

قد لا يبدو ذلك مشكلة لأن معظم الناس لا يشربون الخل في كثير من الأحيان ، لكنه عنصر في الكثير من الأطعمة الأخرى. بعض هذه الأطعمة ، مثل رقائق بنكهة الخل ، آمنة نسبيًا لأنها لا تتضمن الكثير منها. تحتوي الأطعمة الأخرى ، مثل المخللات وبعض السلطة ، على كمية كافية من الخل لإحداث تأثير كبير على صحة الأسنان. المينا الضعيفة هي أيضا عرضة للغاية لأي شيء . حتى أن بعض المصادر تشير إلى أن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد فترة وجيزة من تعريضها للحمض يمكن أن يزيد الضرر سوءًا ، لذلك من المفيد توخي الحذر الشديد بشأن استهلاك الخل وغيرها من الأطعمة شديدة الحموضة.

في الختام

إذا كنت تريد الحفاظ على أسنانك قوية ، فحاول تجنب تعريض أسنانك للحمض ، إما من الأطعمة الحمضية أو قم بتكوين الأطعمة السكرية التي تساعد البكتيريا على إنتاج حمض في فمك. ليس عليك تجنبها تمامًا. يمكن لجسمك التعامل مع أي طعام تقريبا في الاعتدال. فقط تأكد من عدم تناول أكثر مما تستطيع أسنانك تحمله ، ومراقبة أي علامات على تسوس الأسنان في حال كنت تأكل أكثر من غير قصد.

Advertisement

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق